南孔仁医|杨红斌:缺钙补钙没毛病,关键要会补!你的钙补对了吗?

文章来源:内分泌代谢病科 作者:杨红斌 点击数:237 更新时间:2021-01-11

腰酸 背痛 腿抽筋,乏力 佝偻 不来劲,这是缺钙的节奏吗?来来来,赶紧的,喝骨头汤补钙?吃钙片补钙?油腻!撑!好像还是缺钙,那么,问题来了,你的钙补对了吗?


据统计,我国居民平均钙的摄入量是453.1毫克/天,而成年人维护机体正常运转的钙需要量是800-1000毫克/天。再加上近年来越吃越精细,多种矿物质会损失掉,所以普遍存在钙摄入不足的情况,就需要通过补来达到目标。


缺钙,你中招了吗?今天,由骨质疏松专家杨红斌,和大家聊聊关于“钙”的那些事。


补钙也是有讲究哒


补的钙不吸收!你可能白吃白喝了!我很胖,为什么还缺钙?


胖不代表不缺钙,通俗的说,进多出少不爱运动,当然是要胖的,当然,缺钙主要分为两方面原因:一方面是饮食不均衡:吃的多不代表吃的均衡,一些人长期不吃荤食,对肉、鱼等没有食欲,不喝牛奶,不吃含钙量高的食品。如患有胃溃疡、慢性肠炎等胃肠功能障碍者,会一定程度上影响钙的吸收。另一方面是维生素D合成不足:长期室内活动,室外接触阳光不够,导致维生素D合成不足,进而引起缺钙。


怎样的钙片才是好的钙片?


长期钙不足,有啥后果?

长期钙不足,中老年人容易出现乏力、抽筋、驼背、身高缩短、骨痛、骨折等情况。青少年会出现腿软、抽筋、双小腿骨痛,严重的甚至会脊柱变形、鸡胸等,严重影响生长发育及外貌。这是因为骨骼中的钙元素会代偿性补充到血液和细胞外液中,满足人体生理功能,长此以往,骨骼就缺“钙”了,也就是医学上讲的——骨!质!疏!松!


杨医师推荐5种补钙佳品


温馨小贴士:

每天户外活动至少1-2个小时拥有铮铮铁骨,创造美好未来。小伙伴,一起动起来,FIGHTING!!!


专家简介

杨红斌 ,主任医师,长诊治围绝经期、绝经后骨量减少和骨质疏松症、老年性骨量减少和骨质疏松症、继发性骨量减少和骨质疏松症等,尤其在骨质疏松引起的腰腿痛、骨质增生、骨关节退化等疾病方面积累了丰富的临床诊治经验。


骨质疏松专家门诊时间:周一、周五全天

门诊地点:门诊4楼